アーユルヴェーダ

ごあいさつ

朝はすっきり気持ちよく起きられましたか。
ごはんの時間になると、毎回お腹が空いて美味しく食べられましたか。
やりたいことを（心や体の不調を気にせず）自由にやることができていますか。
五感は敏感に働き、記憶力にも自信がありますか。

自分は病気もないし健康だ、と思っていても、実は無理や我慢を重ねているうちに、「少し不調」に慣れてしまっているのかもしれません。もしかすると、病気への階段を少しずつ上っているのかもしれません。

ハリダーサ・アーユルヴェーダでは、その人がもって生まれた健康な状態を取り戻し、心にゆとりをもって、やりたいことに全力を注げるコンディションであるためのお手伝いをしたいと思っています。

アーユルヴェーダでは今の状態は、過去の結果と言われています。
繰り返してしまう不調があれば、原因を探って、どうしたら改善していけるかを知り、より心地よく毎日が送れるように伴走させていただきます。

今とくに問題を感じない方は、さらなる健やかさと予防のために、今困っていることがある方は、そのために。アーユルヴェーダには素晴らしい引き出しがたくさんあります。アーユルヴェーダの知識を助けに、ご自身について知り、ひとりひとりに合った生活法や食事法を実践して続けていくことが、すこやかな毎日の近道となります。

しかし何よりも大切なことは、結果だけに目を向けるのではなく、いまの自分と向き合い、自分のために、周りのひとのために、最適な選択をする練習をしていくことだと思います。癖や嗜好を変えていくことは本当に難しいことですが、良い選択ができたときに感じられる心地よさ、その過程をも楽しむことができますように。

ハリダーサ・アーユルヴェーダでできること

はじめての方へ

アーユルヴェーダの世界は広く、気になっているけれど、何からはじめたら良いかわからない…という方は、以下の３つのどれかからスタートしてみてください。

もっと気軽に相談したい場合は、ハリダーサ食堂にご来店ください！アーユルヴェーダや健康法について、カジュアルにお話できる「アーユルヴェーダカフェ」を目指しています。

サロンメニュー

アビヤンガ　
16,000円（税込）

～しなやかで丈夫な身体へ～
体調に合わせた薬草オイルをたっぷりと浸透させた後、薬草スチームサウナでじんわり発汗するメニュー。インドの製薬会社の薬草オイルを100%使用。

〈こんな方に〉
・肩こりや腰痛などの痛みがある方
・ストレスケアや疲労回復をしたい方
・冷えや月経痛、月経不順、更年期など
・病気予防や免疫力アップ

カウンセリング→足浴→ヘッドセラピー→全身のオイルトリートメント→フェイシャル→薬草スチームサウナ→シャワー→お仕度（滞在時間　約2時間半～3時間）

アビヤンガ&シロダーラ　
20,500円（税込）

～深い眠りに誘う心身のトータルケア～
薬草オイルトリートメントとスチームサウナの後、脳のマッサージと言われるシロダーラを行うストレスケアメニュー。

〈こんな方に〉
・眠りが浅い、寝付きが悪い方
・ストレスが強い、自律神経が乱れがちな方
・髪の健康やリフトアップが気になる方

カウンセリング→足浴→ヘッドセラピー→全身のオイルトリートメント→フェイシャル→薬草スチームサウナ→シロダーラ→シャワー→お仕度（滞在時間　約3時間～3時間半）

アビヤンガ&ガルシャナ　
19,000円（税込）

～すっきりと巡りの良い身体へ～
絹手袋でドライマッサージをした後に、薬草オイルトリートメントとスチームサウナを行う、効果実感が高いメニュー。（滞在時間　約3時間～3時間半）

〈こんな方に〉
・慢性疲労で身体が重たい方
・むくみ、冷えが気になる方
・汗がかきにくく、痩せづらい方

カウンセリング→足浴→ヘッドセラピー→ガルシャナ→全身のオイルトリートメント→フェイシャル→薬草スチームサウナ→シロダーラ→シャワー→お仕度（滞在時間　約3時間半）

健康カウンセリング　
90分/8,000円

～セルフ・メンテナンスに～
食事・生活・運動・セルフケア・スパイスやハーブの使い方など、その方に合わせた健康増進や若返りのためのアドバイスを行います。

〈こんな方に〉
・自分に合った健康法を知りたい方
・アーユルヴェーダに興味がある方
・トリートメントの効果を高めたい方

※当店は医療機関ではないため、具体的な病気に対するご相談は承れません。

集中デトックスプラン
1週間プラン 56,000円／2週間プラン 88,000円

～短期間でリセット～
自分の心と体をしっかりとリセットしたい方のためのプラン。2回目以降の方が対象です。1週間または2週間まとめてアーユルヴェーダの時間を取ることが理想的ですが、難しい場合は、1カ月間、週末のみを利用して行うことも可能です。

〈こんな方に〉
・短期間で集中的にデトックスをしたい
・本格的な体質改善をしたい

1週間プラン　56,000円（施術3回＋健康カウンセリング＋ホームケア）
2週間プラン　88,000円（施術5回＋健康カウンセリング＋ホームケア）

※価格はトリートメントの内容によって上下することがございます。上記はアビヤンガのみを行った場合の価格です。期間も一人ひとりの状態に応じて組み立てますので、前後することがございます。

ご注意事項

• ・生理中・妊娠中・発熱・風邪・骨折や大きなケガ・手術直後の方・水虫・食事の直後や満腹時・飲酒の後・絶食しているとき・アレルギーの心配な方・心臓病・てんかん・重度の糖尿病・骨粗しょう症・重病の方

（シロダーラについて）・重い副鼻腔炎など鼻づまりの方、急性の目の疾患、痰などの症状がある方の施術を承れません。

（ガルシャナについて）・アトピーや蕁麻疹など皮膚疾患がある方の施術は承れません。

※その他ご心配な症状がある方、現在通院中、投薬中の方は、事前にお医者様にご確認ください。
※ご予約の際は、生理予定日をご確認ください。急に生理になってしまった場合も、日程変更が可能ですので、ご連絡ください。
※当店の施術はリラクゼーションを目的としており、医療や治療行為は一切行っておりません。

• 施術の2時間前までに軽いお食事を済ませてください。

• 体調により、施術後に発疹や重だるさ、眠気、頭痛が出ることがあります。
• 施術数日前から白湯を飲み、お食事を少し軽めにしていただくことで上記の症状が出るのを防ぎ、より良い効果を得ることができます。前日の夜は特に、消化に重いものを避け、睡眠をしっかりとってください。

• 施術後は、お仕事や移動、外食などの予定は入れず、ゆったりとお過ごしください。
• 当日は身体に入ったオイルの代謝が円滑に行われるように、軽めの消化に良いお食事(お粥やスープ)にし、多めにお白湯をとってください。

• お顔や頭もオイルでマッサージするので、必要に応じて化粧品とヘアブラシ。日差しや帰りの電車でクーラーから頭を守るために、帽子やスカーフ。シャワーを浴びてもオイルが少し残るので、汚れても良い洋服でお越しください。

アーユルヴェーダ講座

NEW! 季節のアーユルヴェーダ・ワークショップ
第4金曜日　9:45-11:15 ＠藤棚デパートメント

毎月、いま気をつけることを知って、毎日の生活で取り入れると良いことを実践してみるワークショップです。アーユルヴェーダでは「季節の変化」も心と体に変化をもたらし、不調の原因になると考えます。

アーユルヴェーダがはじめての方も、既に取り入れている方も、気になるテーマを選んで参加いただけます。毎月受けていただくことで、アーユルヴェーダの1年の快適な過ごし方やセルフケアの方法を知ることができます。毎月の日程やテーマ詳細は、「お知らせ」よりご覧ください。

<今後のスケジュール>　
2024年10月25日（金）秋のお肌のお手入れ～肌あれ・かゆみ・乾燥～（実践：ギー作り）
2024年11月22日（金）髪のお手入れ～抜毛・白髪・枝毛予防～（実践：頭皮マッサージ）
2024年12月　お休み
2025年1月24日（金）風邪予防～鼻と喉のお手入れ～（実践：いろんなうがい）
※テーマは変更になることもございます。お知らせより最新情報をご確認ください。

NEW! アーユルヴェーダ基礎講座１
第2&3金曜日　9:30-11:30 @藤棚デパートメント

アーユルヴェーダは法則です。数学の数式を学ぶようにアーユルヴェーダの基礎理論を丁寧に学ぶことで、いま自分の体で起きていることを客観的に分析し、対応することができるようになっていきます。まずは「自分」について知り、自分をケアできる人になることを目指します。

〈こんな方に〉
・少人数で質問をしながらじっくり学びたい
・アーユルヴェーダをはじめて学び、暮らしのなかで実践していきたい方
・アーユルヴェーダを少し知っているが、あまりよくわからないという方
・ライフスタイルを変えることで、健康を整えていきたい方

〈開催スケジュール〉
2025年1月9日（金）～5月
※基本的には第2・3金曜日ですが、祝日などの関係で変更になることもございます。

アーユルヴェーダについて

アーユルヴェーダは5000年以上継承されている、インド亜大陸発祥の医学です。

気候も文化も異なる国の、遥か昔に確立した知識ですが、「いかに幸せに生きるか、そのために健康をどう維持するか」を扱う学問なので、私たちの生活にも応用できることが沢山あります。

生まれながらの体質と、季節や年齢やストレスなどの影響を受けた「いま」の状態を観察し、食事・生活・薬草の側面から包括的に不調をケアします。

風に当たると乾燥する、火に当たると熱くなる、水に当たると冷たくなる、そんなシンプルな自然の法則が人間の身体の中でも外でも生きています。その法則に基づいて、身体の変化に気付き、バランスを整えていくことがアーユルヴェーダの健康法です。

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